Для учнів

Десять простих правил «Як надати собі впевненості».

Щоб підняти оцінку свого «Я», потрібно докласти зусилля. В цьому допоможе проста програма, яку розробив англійський психо­лог Клер Райнер.

Перше правило.

Вранці докладіть максимум зусиль, щоб вийти з дому в найкра­щому вигляді. В обід можете заглянути в дзеркало на своє відобра­ження, щоб перевірити, чи все в порядку, і останній раз перед сном, коли вмиваєтесь. Це допоможе вам не думати весь день про те, який у вас вигляд.

Друге правило.

Не зациклюйтесь на своїх фізичних недоліках. Вони є у всіх. Адже більшість оточуючих ваших недоліків або не помічає, або не здогадується про їх існування. Чим менше ви думаєте про них, тим краще ви себе почуваєте.

Трете правило.

Пам'ятайте, що люди не помічають речей, очевидних для вас. Ви відчуваєте, що жахливо червонієте, коли доводиться червоніти в присутності кількох людей. Для них ваше ж обличчя приємно по­рожевіло. До того часу, доки ви самі не привернете увагу інших до того, що вас бентежить, ніхто вас цим бентежити не буде.

Четверте правило.

Не будьте занадто критичними до інших. Якщо ви про себе по­стійно підкреслюєте недоліки інших людей, а таке критиканство стало для вас звичкою, її потрібно позбавлятись негайно. Інакше ви будете весь час думати, що і ваша зовнішність, і одяг - чудова ціль для критики. Впевненості це не додає.

Правило п'яте.

Пам'ятайте, що люди більше всього люблять слухачів. Вам зовсім не обов'язково видавати каскад дотепних реплік, щоб викликати до себе прихильність. Слухайте уважно інших, вони будуть поважати вас.

Правило шосте.

Будьте щирим. Ви не розумієте, про що йдеться? Ви не знає­те, що означають назви страв у меню? Так і скажіть про це. На вас здійснюють враження чиїсь життєрадісність, успіх, чарівність? Признайтесь у цьому. Намагаючись бути холодним і байдужим, ви тільки відштовхуєте людей.

Правило сьоме.

Знайдіть когось в оточенні, з ким ви можете розділити своє хвилювання. І тоді ви не будете самотнім на вечірці, єдиною несмі­ливою душею серед колег (друзів). Підійдіть самі до того, кого ви вбрали, вдвох ви виграєте.

Правило восьме.

Не намагайтесь усунути сором'язливість з допомогою алкоголю. На дні пляшки нічого немає. Якщо ви розкуті і чарівні, підбадьорені ал­коголем, то без нього ви можете бути ще приємнішим для оточуючих.

Правило дев'яте.

Пам'ятайте, що сором'язливість може зробити деяких людей агресивними. Якщо хтось з вами розмовляє різко, не думайте, що винні ви. Можливо, для такої людини це єдиний, хоча і не кращий, спосіб побороти бентежність. І самі не користуйтесь подібним ме­тодом самоутвердження.

Правило десяте.

Пам'ятайте, що найгірше, що з вами може відбутися, це те, що ви виставите себе непривабливим чином. Якщо таке трапилось, то й оточуючі будуть ставитись до вас із симпатією: ви ж дали їм мож­ливість випробувати почуття переваги.